kako se radi jednoručni stalak na ruci


Odgovor 1:

Svakako bih se držao uza zid. Budući da zidni nosač možete držati minutu, pokušajte odmaknuti ruku po 5 sekundi sa svake strane. Zatim, kad vam bude ugodnije, pokušajte po 10 sekundi sa svake strane i tako dalje. S vremenom ćete jedan dio ruke držati jednom rukom uz zid dobar dio vremena.

Ako se nakon toga želite doista izazvati, pokušajte odmaknuti nogu od zida i polako maknite ruku s jedne strane. Držite ga tamo pet sekundi. Zatim, pokušajte učiniti isto s druge strane. Isti princip kao kad u početku pokušavate stati uza zid; dodajte pet sekundi kad vam bude ugodno u određenom intervalu jednom rukom.

Nadam se da ovo pomaže!

- Peter


Odgovor 2:

Snaga i vještina.

Postoji mnogo načina za poboljšanje oba.

Neki uključuju: 1. Više nosača na rukama koji se drže uza zid. Radite intervale, tj. 30 sek uključeno / 30 sek isključeno i gradi do 60 sek uključeno / 60 sek isključeno. 2. Radite na zidnim стойkama na rukama i naizmjeničnim rukama radeći "dodirivanje pazuha". U osnovi podignite nogu, a zatim podignite ruku s tla, brzo dodirujući pazuh jednom rukom, a zatim je brzo vraćajući na zemlju. Ponoviti. 3. Turska ustajanja za izgradnju snage s jednom rukom. 4. Buddy sustav. Kad postanete dovoljno jaki, neka vam prijatelj pomogne u održavanju ravnoteže dok držite jednu ruku (na zidu ili otvorenom podu).


Odgovor 3:

Prije sam trenirao capoeiru, koja me naučila raditi takve stvari:

Ako vas nešto zanima, možete potražiti lokalne grupe. Predavanja razvijaju fleksibilnost, snagu i vještine potrebne za izvođenje pokreta.