možete li mi pomoći da se sjetim kako se smiješiti


Odgovor 1:

„Hej! ... bok, gospođice? "

Puknem iz misli tek toliko da čujem što kaže dama na mom radnom mjestu.

"Mary je rekla da joj se sviđa tvoja kovrčava kosa."

Pogledam Mary (nije njezino pravo ime), nasmiješim se i zahvalim joj se. Imao sam godina vježbati realan osmijeh kad sam doživio tešku depresiju, iako je ovo određeno vrijeme bilo prilično osakaćeno.

U to doba svog života radila sam u staračkom domu kao domaćica. Ne bih mogao uspjeti ni s čim drugim, s tim kako mi se činilo da me depresija utapa. Sjećam se da sam se mrzila koliko sam bila "glupa" tijekom cijele godine depresije.

Taj Marijin kompliment često bi govorila tijekom dana kad bi me vidjela, jer je Mary bila jedna od stanovnika Alzheimerove bolesti. Kažem to jer nisam osjećao radost kad sam ih čuo, jer nisam mogao vjerovati. Ljudi te dobi mogu biti vrlo ljubazni i ponašati se prema vama kao prema unuku (pogotovo ako njihovo dijete nikad ne posjete).

Svi ti komplimenti bili su mi poput slatke kiseline. Htio sam im vjerovati i znao sam da su namjere ljubazne, ali osjećao sam da ih ne zaslužujem. Osjećao sam puno iracionalne krivnje i srama jer nisam mogao ići na fakultet za glazbeno obrazovanje kao što sam planirao, povrh ostalih stvari koje su se dogodile u to vrijeme.

Kad se dogodi takva depresija, jedini način da se nasmijete je da je lažirate i nadate se (iako također nije briga) da vam dođe do očiju.

Postoje različite razine depresije, a doživjela sam ih mnogo. Ponekad vas gledanje smiješne emisije ili Youtube videa može izmamiti osmijeh. Sve zdravo je sjajna stvar za probati.

Može vam pomoći i izvođenje pasa neko vrijeme vani, sjedenje s obitelji i volontiranje. Preporučio bih volontiranje kod štićenika u staračkim domovima. Neki od tih starijih ljudi nemaju nikoga da ih posjete, a ako im odvojite vrijeme od svog dana, možete im potrošiti cijeli tjedan. Vidjeti ih sretnima jer ste proveli vrijeme s njima pomoći će vam da shvatite da imate svrhu.

Depresija vas vodi u najgore dijelove vas samih, a, u nekim slučajevima, predah od vlastitog života i odlazak u tuđi život samo je akcija koju trebate poduzeti.

Tijekom svog boravka u staračkom domu, gledajući svakodnevnicu tih stanara i brinući se o njima, iskusio sam svoje iscjeljenje. Uživao sam raditi što sam mogao u granicama opisa svog posla, a moji osmijesi nisu bili lažni do kraja moje tamošnje karijere. Još sam uvijek imao loših dana, ali ozbiljnost nije bila toliko velika da sam znala da može biti.

Izgaranje je stvarno, pa ako je to korijen obnavljanja depresije, onda sigurno pronađite vremena za sebe.


Odgovor 2:

To isto pitanje postavio sam si prije otprilike godinu dana i sada se smiješim i smijem poput profesionalca. Ovako sam uspio savladati umjetnost lažnih osmijeha. Nadam se da će pomoći.

Dakle ... Već neko vrijeme imam poprilično problema s mentalnim zdravljem. Prije otprilike godinu dana, prijatelj iz moje škole pitao me zašto se nikad nisam nasmiješio ili nasmijao. To me pogodilo i natjeralo me da pomislim da bih zaista trebao pokazivati ​​više emocija poput "normalnih" ljudi.

Pogledao sam sliku mlađeg sebe koji se smiješio i pokušao je oponašati, gledajući u ogledalo. Jednom kad sam bio zadovoljan osmijehom, vježbao sam ga nekoliko puta, prenoseći pokrete mišića u sjećanje. Tada sam vježbala razne druge izraze lica koristeći sličnu metodu. Nakon savladavanja izraza, počeo sam čitati svoje omiljene knjige i gledati svoje omiljene filmove i uvježbao sam se da pravilno reagiram na svaku situaciju, smijući se kad se netko našalio, smiješeći se kad je antagonist pogriješio, želeći mi suze na oči kad mi je glavni lik umro itd. Ubrzo sam bio prilično dobar u analiziranju situacija i odmah sam smislio pravi odgovor. Nakon nekoliko mjeseci počeo sam nekako "razmišljati" o osjećajima i automatski na njih reagirati kao da sam ih zapravo osjetio.

Ovo se čini sjajno, ali molim vas saslušajte me do kraja.

S time je došla spoznaja da sam zaboravio što je istinska sreća. Bila sam toliko navikla izbijati osmijeh i smijati se kad sam znala da je to primjereno; Nisam se mogao sjetiti kakav je osjećaj bio smijati se stvarno. Sada sam prevario sve (ili gotovo sve) svoje prijatelje, učitelje i obitelj da sam bistra, sretna mlada tinejdžerica, puna osmijeha, dok zapravo na rukama, zapešćima skrivam brojne ožiljke, nove i stare , i srce, koje je negdje zaključano, zaštićeno od osjećaja.

Dragi prijatelju, znam da zvučim pomalo licemjerno, ali savjetujem ti da ne pokušavaš glumiti osmijehe. Razumijem da bi to ponekad moglo biti potrebno, a svi se pristojno prisiljeno osmjehuju tom produljenom rođaku tijekom obiteljskih okupljanja, ali molim vas da ne živite iza maske smajlića do kraja svog života. Ako su stvari teške, priznajte to sebi i onima oko sebe. Umjesto da glumite osmijeh, pronađite rame na koje ćete se osloniti. Učinite nešto u čemu uživate i tamo pronađite istinske osmijehe. Prepustiti se osjećajima; nemojte ih pokopati i na kraju izgubiti. Biti jak.

Sretno.


Odgovor 3:

Nasmiješeno oslobađa hormone koji se osjećaju dobro. Nasmiješeno izravnava vaše raspoloženje zahvaljujući tim hormonima koji djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova i antidepresivi koji se nazivaju endorfini i dopamin.

Mogli biste se okolo osjećati užasno i ostati u svom užasnom raspoloženju. Ili se možete pokušati nasmiješiti i primijetiti da to zapravo utječe na vaš pozitivan osjećaj.

3 stvari koje morate učiniti da biste bili sretni

Napisala Jennifer Elizabeth Masters

Sreća nije imati ono što želiš. Cijenim to što imate.

Dok zaokružujem dio svoje transformacijske knjige Happy Here, Happy Anywhere: detaljni vodič za prevladavanje anksioznosti, depresije i nesreće, podijelim s vama nekoliko uputa koje su ključne komponente dolaska do mjesta sreće. Evo ih:

1. Morate se obvezati da ćete učiniti sve što je potrebno da biste bili zadovoljni s onim što već imate. Ako se kujite, žalite ili se žalite na svoj život, nikada nećete biti sretni. Zato samo prestani! Bob Newhart to najbolje kaže. Morate imati smisla za humor sa sobom. Umjesto toga, pobjeđujući se za izbore koje ste donijeli u prošlosti, pogledajte kako možete naučiti iz tih izbora. Koja je bila tvoja lekcija, kakav poklon?

Svi donosimo odluke koje nas ne vode tamo gdje smo mislili da hoće. Pusti to. Učite iz prošlosti, umjesto da se šibate. Možemo biti glupane, čudaci i mavericki, a opet biti sretni, pogledajte me! Ja sam jedan od najvećih glupaca, čudaka i čudaka na planetu. Jedinstveni smo. Budite sretni sa svojom jedinstvenošću!

Živjeti najjednostavnijim životom usredotočujući se na važne stvari kao što su obitelj, prijatelji i život koji voli volju donijet će vam sreću. Okrenite svoj fokus prema unutra i budite zahvalni što ste živi svaki dan. Biti zahvalan na najjednostavnijim stvarima pomoći će vam da promijenite fokus. Znam ljude koji su umrli u snu. Nisu se probudili da žive još jedan dan. Moramo prepoznati da je svaki dan dar. Pojesti obrok je dar. Kad očekujemo da će sve biti na određeni način, ne fokusiramo se na čuda života. Ništa nije nemoguće i sve je moguće! Čuda se događaju svaki dan. Budite zahvalni na daru života. Budite sretni s onim što imate sada i više dobre volje će vam stići.

2. Zabavite se. Radite stvari koje volite raditi svaki dan. Život je prekratak da ne biste uživali u njemu. Pogledajte smiješne filmove, komičare i slatke videozapise mutnih malih životinja na YouTubeu koji vas nasmiju i nasmiješe. Ako i dalje želite "ići kući", budite oprezni što želite, jer vaša patnja može biti beskrajna, onda se jednostavno vratite ovdje da to ponovite!

IGRA! Sljedeći put kad ste navečer kod kuće s obitelji, izvedite društvenu igru. Igrajte se s obitelji. Uključite se s ljudima, umjesto da na telefonu šaljete poruke ili igrate igrice za um. Ljudi su ono što nas usrećuje, a ne tehnologija.

Moja omiljena igra je Cards Against Humanity. Obično na kraju gotovo popišam hlače od tolikog smijeha i obično pobijedim. Volim ovu igru. Pomalo je nestašno, sigurno smiješno i izvlači vas iz vašeg prokletog ega!

Karte protiv čovječnosti

je zabavna igra za užasne ljude. Naravno, ne smatram se užasnom osobom, ja sam zabavno, sretno prosvijetljeno biće. Zabava je ogroman dio moje sreće. Igra je nešto što radim svakodnevno.

Pružit će vam priliku da se nasmijete, zabavite i izvučete iz svojeg

put

3. Radite stvari koje vas čine sretnima. (vidi broj 2 gore) Slušajte veselu, uzbudljivu glazbu. Plešite umjesto da idete u teretanu. Napustio sam članstvo u teretani i svaki dan plesao vani s glazbom koja me podiže i odvodi u visoka stanja sreće. Druga strana ovoga je da moramo prestati raditi stvari koje nas srušavaju. Ako svakodnevno čitate novine, čitajte naslove koji vas ljute ili želite zaplakati, STANITE! Izbjegavajte čitanje Yahoovih naslova i gledanje vijesti. Te će vas stvari srušiti i stvoriti nesreću i tugu. Vjerujte mi, ako nebo počne padati, a svijet se završava, nećete trebati čitati naslove da biste to saznali, znat ćete! Sad ustani i pomakni ga! Premjestiti ga!

Sposobnost da budete sretni počiva u vašim rukama


Odgovor 4:

Imam veliki depresivni poremećaj. Neke će vam web stranice reći da se glavni depresivni poremećaj lako može izliječiti. To nije istina. Drugi će na vrlo seksistički način analizirati žene s velikim depresivnim poremećajem. Čini se da je to upravo: otvoreni seksizam. Ja sam žensko i depresivna sam od svoje trinaeste godine. Moja depresija proizlazi iz zlostavljanog djetinjstva. Poboljšao se, ali ne nestaje. Ja sam žensko, ali moj spol nije važan za moju bolest.

Prije sam uzimala Cymbaltu, ali od 2016. odlučila sam se nositi s depresijom bez lijekova. Teško je to učiniti, ali to mi je draže od otupljenih osjećaja i misaonih procesa koje doživljavam na lijekovima.

Definitivno je moguće ponašati se sretno oko drugih unatoč osjećaju depresije. Činim to često i vjerujem da to čine i mnogi drugi ljudi. Izgledati sretno nije čin; dio je mehanizma suočavanja s vremenom se razvijaju mnogi depresivni organizmi. Meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja također pomažu.

Depresija (veliki depresivni poremećaj) - Simptomi i uzrociTehnike opuštanjaSuočavanje s depresijom

Odgovor 5:

To sam učinio mnogo puta.

Svi nosimo neku ili drugu masku dok se bavimo svojim životom. Kad pati od depresije, čovjek često može nositi tu masku i ponašati se sretno oko drugih, ali iznutra biti plačljiv. To je užasno učiniti sebi, a ja se jako trudim biti iskren s drugima kako se osjećam kako se ne bih više povrijedio i mogu dobiti potrebnu pomoć.

S druge strane, ponekad možemo biti sretni! Mogu provesti cijeli dan u magli, ali na televiziji vidim nešto vrlo smiješno i dobro se nasmijam. Moja kći uskoro treba diplomirati na fakultetu i siguran sam da ću se osjećati vrlo sretno cijeli dan na njezinoj svečanosti mature.

Važno je ne patiti sam! Ako patite od depresije, potražite pomoć! Nemojte misliti da ste teret ili da vaši prijatelji i obitelj imaju dovoljno na tanjuru i ne želite im to dodati. Oni će vam pomoći, vole i brinu se za vas, pa čak i ako su na samrti, pokušat će vam pomoći da ozdravite.

Ne trpi sam!


Odgovor 6:

Uvijek mi je obitelj neprestano govorila da uvijek imam kujino lice u mirovanju. Da uvijek imam lice zbog kojeg se osjećaju kao da mi duguju novac, da nikad nisam sretan oko njih itd. Takve me stvari uvijek bole. Jer koliko god se trudio reći im da je to 'prirodno', oni negiraju istinu i kažu mi da je to 'sranje'.

Kako glumite osmijeh? To je vrlo teško pitanje. Jer nikada ne možete u potpunosti savladati pravi osmijeh ako se pretvarate. Zapravo, toliko sam se navikla govoriti da je sve u redu i da je nasmiješenost savršen odgovor za to da osobu učinim sretnijom, ne znam više kako se zapravo osmjehnuti.

Lažni osmijeh, ali samo morate upamtiti da je lažan, imajte to na umu. Jer ako se oslobodite te činjenice, naviknut ćete se na nju, i kao što su rekli neki ljudi koji su već odgovorili na ovo pitanje, zaboravit ćete kakav je osjećaj stvarne sreće.


Odgovor 7:

Važna riječ u vašem pitanju je čin, netko tko pati od depresije zna kako navući društveno prihvatljivu masku i ponašati se sretno kad je u javnosti.

Oni su stručnjaci za održavanje emisije, zašto?

Budući da znaju ako to ne učine, naići će na socijalnu isključenost, stigmatizirane predrasude i diskriminaciju. Volimo misliti da smo evoluirali kao društvo. Nažalost, još se nismo razvili do te mjere da možemo otvoreno razgovarati o mentalnom zdravlju i ne trpjeti neke posljedice.

Ovaj neobičan obrat vjerojatno je razlog zašto mnogi ljudi misle da se netko s depresijom lažira. Zašto ne bi? Čuju kako netko govori ljudima da imaju depresiju, a javno su nasmijani i naoko sretni.

Nikad ne pretpostavljajte da je netko dobro samo zato što ima osmijeh na licu.


Odgovor 8:

Definitivno. Ovaj čin može biti dobar ili loš. Ili znate kako regulirati svoje osjećaje i razumijete da je depresija ciklus 24/7 na koji morate obratiti pažnju ili im dopustite da vas najbolje iskoriste.

Iznošenje postupka kad se osjećate depresivno može značiti da jednostavno želite izbjeći rješavanje svojih ranjivosti jer to drugima doživljavate kao dosadno što slušaju vaše nevolje. U ovom slučaju, svejedno morate potražiti pomoć. Budite selektivni sa svojim krugom, analizirajte čiji ste dovoljno pametni da biste mogli pružiti ovu informaciju i biti uslišani i podržani. Ako nikoga ne pronađete, potražite stručnu pomoć.

Što se tiče druge vrste depresije, dostigao je razinu samopomoći koja mu omogućuje dublje razumijevanje svojih osjećaja. Razina na kojoj se može procijeniti i otkloniti trenutačno depresivno stanje u kojem živi (oni teže riješiti problem čim se osjeti).


Odgovor 9:

Nasmiješiti se moćnije je nego što mislite, zato slavne osobe smiju posjećivati ​​dječje bolnice. Znanstvena je činjenica da nasmiješeno stvara dopamin koji može pomoći njihovom imunološkom sustavu.

Pa kako to učiniti kad ste pod tamnim oblakom? Sjećam se da mi je u veljači depresija teško pogodila (imam PTSP pa se pojavljuje kad me pokrenu) i hodao sam pored nekoga - očito sam imao lice kao da sam progutao ose jer su rekli „smiješi se da možda nikad dogoditi se ”, sada normalno dok je u tom načinu dečko dobio gutljaj, ali ne tog dana, suzdržao sam se i samo nasmiješio, a onda sam se nasmijao kad sam nastavio hodati, jer očito je moj um bio negdje drugdje dok to nije rekao. Male stvari postaju velike pa ih prigrlite kad možete.


Odgovor 10:

Imao sam problema s ovim, jer ne mogu biti sretan na zapovijed i zato što svi moji lažni osmijesi izgledaju lažno. A ponekad se morate nasmiješiti čak i kad to ne želite, jer će vas ljudi fotografirati čak i kad biste im radije nahranili njihove fotoaparate.

Ono što ja radim umjesto da se nasmijem je da irski pogled pogledam. Nasmiješim se jednom, a drugom stranom usta. Izgleda savršeno iskreno i kako se obično osjećam u tim situacijama, ne moram to pretvarati. Jedna strana mojih usta je smajlić, a druga strana je "Zašto želiš da ovako patim?"

Lako je glumiti sorta osmijeh nego puni osmijeh. Nadam se da ovo pomaže!


Odgovor 11:

Valium, lonac, čaša vina (osobno preporučujem kabinu srednjeg tijela ili staru vinovu lozu zin ​​btw) ili kombinacija ove tri mogu sigurno pomoći. Ne zagovaram da se ovako bavite liječenjem, ali ako je iz nekih razloga potreban lažni osmijeh, kažem samo u stvari i na temelju vlastitog iskustva, osim ako niste stvarno dobar glumac, pokušavajući ako predstavite bilo koju napola uvjerljivu fasadu da ste išta osim depresije, možda ćete zatražiti neko sredstvo za promjenu uma koje će odmrznuti emocionalnu zadavljenost zbog čega je pravi osmijeh gotovo nemoguć. Lakše je kad si utrnuo i opijen hinjenjem sreće, kad se čini da je neumoljiva bol postojanja privremeno prigušena. Lakše je staviti lažno lice kad ste pod utjecajem lažnog blaženstva, kada su vaša osjetila i svijest o vašoj patnji nakratko otupljeni kemijski induciranim lažnim duševnim mirom.


Odgovor 12:

MNOGO je ljudi koji su depresivni, ali se ponašaju sretni oko drugih.

Koliko smo se puta šokirali kad smo čuli za samoubojstvo nekoga za koga nismo ni slutili da pati od depresije?

Imam pola života iskustva s depresijom.

Također sam imao karijeru profesionalnog klupskog i radijskog DJ-a, voditelja, ceremonijala i nekoliko puta radio stand-up komediju. Također sam držao govore velikoj i maloj publici.

Ne bih mogao imati tu karijeru da nisam mogao sakriti razdoblja depresije i ponašati se sretno oko drugih.


"Možete li biti depresivni, ali ponašati se sretno oko drugih?"


Odgovor 13:

Odgovor Stevena Fistella vrlo je dobar. Ne pokušavajte se "ne osjećati loše". Pokušajte smisliti nešto, možda nedavno, zbog čega ste se nasmiješili.

Imam nekoliko uspomena kojih se lako mogu sjetiti i koja me izmame. Vježbanjem, da vježbanjem možete postati prilično dobri i prisjetiti se stvari zbog kojih se smiješite:

Šalu koja vam je netko rekao.

Neugodno se spotaknuvši o pločnik, smijući se sebi.

Neki mali dio standup komičara. Moja obitelj voli Eddieja Izzarda i imamo nekoliko redova koje ponavljamo, a to nas uvijek nasmije. Samo kažem crte u glavi i osmijeh mi preleti preko lica.

Ovi pomažu. Nasmiješeno pomaže.

Budite strpljivi prema sebi. Sretno.